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五步曲 轻松告别大象腿

  • 发表日期:2013-01-11 21:29 |
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  • 粗腿MM们的福音来了!还担心没法穿短裙么?粗腿也可以通过后天的努力来改变的哦!今天小编为大家准备了五招瘦腿运动,只要MM们跟着小编来练习,就能够瘦出模特般的修长美腿哦。

    快速打造美腿的五部曲

    一.半蹲前行

    1.在一个宽敞的地方,两脚分开,要宽过肩膀,脚趾向外(脚掌外八),并且膝盖超过脚趾;

    2.背部挺直,挺胸,收腹;

    3.保持这个姿势,一步一个脚印,并尽量扩大你的脚步,然后转身走回你的起始位置;

    4.完整走完20步,或者直到你的脚酸了为止。

    半蹲前行动作,有利于锻炼你的大腿内侧和臀部,使腿部肌肉和臀部肌肉更加紧致。小编建议您做这个动作时,选择比较空旷的房间、客厅或是办公室走廊,有足够的空间增加前行的距离,提高运动的强度。

    分享得大奖!

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